Редовната консумация на един вид плод може да намали риска от диабет при жените, предполага проучването: `Невероятно здравословно`

Яденето на авокадо може да бъде потребно, когато става въпрос за отбягване на диабет.

Ново изследване, оповестено в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, разпознава връзката сред яденето на авокадо и понижения риск от диабет при някои възрастни мексиканци.

Изследователите са изследвали питателните привички и данните за диагнозата на диабета от мексиканското национално изследване на здравето и храненето през 2012, 2016 и 2018 година

От 25 640 квалифицирани респонденти на възраст 20 и повече години, почти 59% са дами и повече от 60% са имали абдоминално затлъстяване.

Около 45% от участниците оповестяват, че ядат авокадо всеки ден – приблизително 34,7 грама за мъжете и 29,8 грама за дамите.

Хранителите на авокадо и от двата пола имат като цяло по-питателна диета, съгласно Medical News Today. (iStock)

„ Сред дамите това изследване сподели, че спрямо тези, които не употребяват авокадо, потребителите на авокадо са имали повече от 20% по-ниски шансове за диабет даже след поправяне за разнообразни фактори като възраст, равнище на обучение, телесно тегло, физическа интензивност и други “, сподели създателят на проучването Феон Ченг, доктор, епидемиолог по хранене в Центъра за хранене на авокадо в Мишън Виехо, Калифорния, в изказване за Fox News Digital.

(Cheng означи, че нейната връзка с Avocado Nutrition Center не е повлияла на изследователските способи или разбор.)

„ Това проучване е изключително значимо, като се има поради, че Възрастните испанци са по-склонни да развият диабет през живота си, в сравнение с възрастните в Съединени американски щати като цяло и в по-млада възраст, " сподели Ченг.

Същите резултати за понижаване на диабета не са следени при мъжете.

" Интересно е, че има разлики сред мъжете и дамите, които могат да бъдат приписани на разнообразни фактори в метода на живот ", означи Ченг.

Ефекти за понижаване на диабета са следени при дами участници в изследването, само че същите изгоди не са открити при мъжете, съгласно това проучване. (iStock )

Въпреки че не сравнявахме факторите, свързани с метода на живот в това изследване това изисква бъдещи проучвания, с цел да се изследва дали те могат да оказват помощ да се изясни разликата, следена сред мъжете и дамите. "

Те също означиха, че авокадото съдържа " многочислени витамини, минерали и фитохимикали, които могат да допринесат за понижаване на риска от метаболитен синдром и диабет. "

Таня Фрейрих, регистриран диетолог и диетолог в Шарлот, Северна Каролина, не е взела участие в изследването, само че сподели пред Fox News Digital, че авокадото са " необикновено здравословен избор на храна. "

Плодът е " цялостен с омега-3 мазнини, с ниско наличие на въглехидрати и високо наличие на фибри, магнезий, калий и витамини С, Е и К ", диетологът уточни.

Диабетът е втората водеща причина за гибел в Мексико, съгласно Националния институт по опазване на здравето. (iStock)

Консумирането на авокадо обаче няма да отхвърли изцяло нездравословната храна и избор на метод на живот, сподели Фрайрих.

„ Въпреки че има смисъл, че този невисок гликемичен показател и питателна храна могат да бъдат свързани с понижен риск от диабет, предлагам на хората да вземат под внимание и останалата част от диетата си ”, посъветва тя.

„ За да намалите още повече риска от диабет, в допълнение към прибавянето на авокадо като част от цялостния ви модел на здравословно хранене, работете и върху намаляването на добавените захари, като изберете пълнозърнести храни с високо наличие на фибри и консумация на доста зеленчуци. "

Хората би трябвало да се придържат към добре уравновесена диета, с цел да понижат риска от диабет, поучава диетолог. (iStock)

Мишел Рутенщайн, основан в Ню Йорк диетолог по превантивна кардиология в EntirelyNourished.com, поддържа концепцията, че авокадото единствено по себе си няма да помогне за понижаване на риска от диабет. (Тя не е взела участие в изследването.)

„ Трябва да оценим цялостната диета, салдото на храненията и закуските, времето на хранене и други фактори на метода на живот като ръководство на напрежението, качество на съня и физическа интензивност, “ сподели тя пред Fox News Digital.

Регистрираният диетолог от Ню Джърси Ерин Палински-Уейд, съветник на HASS Avocado Board, показа с Fox News Digital, че тя „ не е сюрпризирани " от заключенията на новото изследване за понижен риск от диабет и консумация на прясно авокадо.

" За разлика от множеството други плодове, авокадото съдържа нула грама естествено срещаща се захар на порция и не въздейства на гликемичния отговор, " тя споделих.

Авокадото е източник на „ положителни мазнини, фибри и многообразие от витамини и минерали “, съгласно диетолог. (iStock)

„ Порция авокадо (една трета от приблизително авокадо или 50 грама) също обезпечава добър източник на фибри, които оказват помощ за ръководството на равнищата на кръвната захар “, добави Палински-Уейд.

Предишни проучвания демонстрират, че прибавянето на авокадо към храна може да предложи „ разнообразни изгоди, като да вземем за пример по-ниски равнища на глюкоза след хранене и усъвършенствана задоволеност “, сподели диетологът пред Fox News Digital.

Консумиране на авокадо няма изцяло да отхвърли избора на нездравословна храна и метод на живот, предизвестиха специалисти.

Учените в клинично изпитване, подкрепено от Центъра за хранене на авокадо, откриха, че включването на половин или цяло авокадо на закуска „ понижава на участниците глюкоза и инсулин ", съгласно Палински-Уейд.

" Това демонстрира по какъв начин прибавянето на авокадо към храна може да подкрепи ръководството на кръвната захар ", означи тя.

" Максималните доказателства за авокадото и диабета е окуражаващо и това ново изследване добавя доказателствата, подкрепящи ролята на авокадото в грижите и предварителната защита на диабета. "

Въпреки че констатациите са позитивни, Палински-Уейд акцентира, че проучването има своите ограничавания, защото не обобщава резултатите за всички хора.

" Все още са нужни повече проучвания в избрани области ", сподели тя.

Учени в клинично изпитване, подкрепено от Avocado Nutrition Center, откриха, че включването на половин или цяло авокадо на закуска понижава глюкозата и инсулина. (iStock)

„ Авокадото може да бъде превъзходен метод да добавите повече многообразие към вашата паница, като в същото време увеличите приема на положителни мазнини, фибри и многообразие от витамини и минерали, всички хранителни субстанции, които оказват помощ за понижаване на риска от хронични болести, в това число диабет вид 2. "

The изследването има някои ограничавания, означават откривателите.

Въпреки че въпросникът за честотата на хранене е валидиран и употребен за оценка какъв брой постоянно участниците в изследването са консумирали авокадо през последните седем дни, - докладваната консумация на авокадо може да надценява или подценява действителния банкет “, сподели Ченг пред Fox News Digital.

„ Освен това, междусекторното естество на проучването не може да откри причинно-следствена връзка. “

Анджелика Стайбъл е публицист за метода на живот за Fox News Digital.

p>